【 ダイエットのススメ 】 効率の良い方法でダイエットしよう♪

ヨガとダイエット

ヨガをしている人にはお肌がピカピカしていて姿勢が良くて身体が締まっていてとても生き生きしている人が多いですね。

 

そんな人を見て「私もリラックスしたい」「あんな風に痩せてキレイになりたい」「美肌になりたい」とヨガに興味を持つきっかけは十人十色です。

 

でもヨガの究極のゴールとは身体を整え呼吸を整えて最後には心のあり方と生き方すべてを整えることにあるということをご存知ですか?ヨガをしていている人が綺麗で生き生きして見えるのは実は生き方全部がキラキラしているからなのです。

 

「じゃあダイエットとは関係ないの?」と思われるでしょうか?
もちろんヨガにはダイエット効果があります。

 

しかもこのダイエットは絶対にリバウンドがないダイエット方法です。

 

なぜかと言うと身体のダイエットだけではなく心と生き方、すべてのダイエットだからです。

 

もちろんヨガを始めたばかりの頃は「心のあり方」「生き方すべて」などと言われてもピンと来ないでしょう。とりあえずヨガをすると気持ちいいな、と感じる方は多いのではないでしょうか?最初はもちろんそれで良いのです。

 

ヨガを始めてしばらく経つとストレッチしたり関節を動かしたりすることによる老廃物と毒素の排出が起きます。
(人によって効果が出るまでの時間は異なりますが毒素の多い人の中にはたまに急激な変化で一時的に不調を訴える人もいます。それだけ効果が出ているということです。しばらくのご辛抱を!

 

また身体を捻ったりすることで内臓を刺激して消化と排泄が促進されます。それですっきりして気持ちいいと感じるのですね。

 

また身体の余分な脂肪を燃焼し筋肉がバランス良く発達してきて更に代謝機能が上がります。身体が全体的に締まってきて筋肉がつくと同時に脂肪が落ちる相乗効果が高まります

 

身体の一部を集中的に鍛える他のスポーツと違って身体の隅々まで均一に鍛えて骨格を整えてくれるので骨盤や背骨の歪みを治し下腹や太ももなどの部分太りも解消されます
また歪みが治ってくると脚や背中の形がすっきりしてきて一層スリムに見えるようになります。

 

この辺りで姿勢が良くて身体の綺麗な人、美肌の人に変身です。

 

更に続けていくと今度はヨガ特有の「自分の身体の状態、呼吸の状態、心の状態を観察する」という観察眼が発達してきます。この観察眼で自分の身体や心が本当に欲しがっているのは何か、今この状態が気持ち良いか、気持ち良くないか、などが見えるようになってくるのです。
「そんなことヨガをしなくても自分の欲しいことくらい知ってる!」と思われるでしょうか?でも実は私たちは「周囲に言われているから」「みんながこうしているから」あるいは「こうしなさいとずっと言われてきたから」という理由で習慣になっていることがとても多いのです。

 

ヨガで自分に対する繊細な感受性を育てていくと本当は自分がしたいこと、必要としているものが全くちがうということに気が付くのはよくあることなのです。

 

そうすると自分の身体が運動したいのか、休みたいのか、本当に食べたいのか、どんな食べ物を身体が欲しがっているかまで分かるようになってきます。(先進国の現代人は身体が必要とするよりも2割多く食べていると言われています。肥満が増えるわけですね。)

 

そこまで到達したら必要ないのにストレスで食べ過ぎたり、ただの習慣や惰性で食べたりしなくなります。特別なダイエットなんかしなくても自分の身体が必要としているだけの食べ物を摂取してそれで満足できるようになるのです。

 

カロリー計算なんて要らないし健康的で身体の喜ぶ食事を身体が選んでくれるようになるのでリバウンドなしです。また巷に溢れかえるダイエット情報に振り回されることもなくなります。

 

ヨガのポーズは腹筋を鍛える効果も大きいですが、腹式呼吸など様々なヨガ独特の呼吸法を練習すると更に身体の内側まで筋肉がしっかり整ってきます。

 

内臓を支える筋肉が強くなってお腹の皮が伸びないのでバカ喰いできません。無理やり食べると気持ちが悪くなります。不健康な食事を続けると下痢した吹き出物ができたりと、すぐサインが出るので分かりやすいのです。

 

ここまでくるともう心も整っている状態です。身体の声だけではなく自分の本当の心の声が聞こえてくるようになります。

 

他人に合わせたり情報に振り回されたり自分のしたくないことを無理にしたいと思わなくなるのでストレスもなくなり心の中からハッピーな綺麗な人に変われるのです。

 

こんなに効果の大きいヨガですがもし貴女が来月の友達の結婚式のパーティーのために綺麗に痩せたいと思っているのならお薦めできません

 

ヨガのダイエットはリバウンドなしのダイエットですが短期間でただ痩せることだけを目的にすると上手くいかないからです。

 

ホットヨガなどで汗をたくさんかけば早く痩せると思いがちですが汗をかいてもすぐに水分を摂れば元に戻ります。また激しく動いた後にカロリーや糖分の高い食事を摂ると吸収が良くなっているので逆効果にもなります。

 

短時間に痩せることを目指すのではなく、粘り強く長い間かけて身体の変化、食生活の変化、生き方の変化すべてを楽しむのがヨガダイエットの成功の秘訣です。生き方すべてが変化してきたらもう二度とダイエットなんて必要なくなるのですから!

 

また正しい筋肉の使い方、呼吸法の方法などを学んで効果的に練習をする為には自己流ではなくまずはしっかり教えてくれる先生について練習することをお薦めします。

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