【 ダイエットのススメ 】 効率の良い方法でダイエットしよう♪

ヨガポーズ記事一覧

バッタのポーズ

バッタのポーズ ヨガダイエット バッタのポーズの効果・効能背筋の筋肉を鍛え背中とお尻の脂肪を落としてくれます。胸を広げて猫背の矯正にもなるので肩、あご、首、胸の周りのおばさん太りを予防します。両脚の脂肪やアンバランスな筋肉で足の形がX脚や0脚に見えるのを防ぐこともできます。体幹を使うのでお腹周りも引き締めてくれます...

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ひねりのポーズ

ひねりのポーズ ヨガダイエット ひねりのポーズの効果・効能内臓に強く働きかけデトックスの効果の高いポーズです。消化と排泄を促し老廃物を排出するのを助けます。お腹周りについた脂肪の燃焼に効果があります。背中の上部や上腕の脂肪を落とす効果もあります。背骨の中に通った神経を刺激し交感神経の働きを盛んにしてくれます。ヨガダ...

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牛面のポーズ

牛面のポーズ ヨガダイエット 牛面のポーズの効果・効能太ももと腕、腰まわりと肩まわりの筋肉を伸ばしリンパや関節に溜まった老廃物を排出し肩の凝りや腕の疲れに大変効き目があります。血流が良くなり冷え症の改善にもなります。太ももと上腕部の部分痩せ、腰と背中の部分痩せも期待できます。また骨盤を始め全身の歪みを治します。ヨ...

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椅子のポーズ

ヨガダイエット 椅子のポーズの効果・効能このポーズは体幹と太ももの筋肉を鍛えてくれます。太ももの外側の筋肉だけではなく普段鍛えることができない内側の筋肉も鍛えるのですっきりとした太ももになります。骨盤付近の筋肉も使うのでお尻まわりの脂肪も落としてくれます。膣とお尻の穴を同時に引き締めて骨盤底筋も鍛え...

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三角のポーズ

三角のポーズ ヨガダイエット 三角のポーズの効果・効能骨盤を拡げ骨盤内の血行を良くし月経不順や生理前症候群の改善を改善します。脚の筋肉を鍛えて引き締め効果もあり上半身の脇を伸ばすので胴回りの引き締めにもなります。胸を広げれば肩甲骨から肩のあたりの脂肪も落ちやすくなります。ヨガダイエット 三角のポーズのやり方両手を...

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板のポーズ

板のポーズ ヨガダイエット 板のポーズの効果・効能腕の筋肉と体幹を鍛えてくれるポーズです。上腕部の部分痩せとお腹の引き締めに効果があります。太もものスリムアップにも効果があります。両方のかかとをしっかりと後ろに押し出してアキレス腱を伸ばすことで足首の血行を良くし老廃物を取り除きます。足首を引き締めるのにも効果が...

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